进入7月份以后，气温进一步飙升。暑热、潮湿一并来袭，除了多喝补充身体流失水分以后，多吃清淡食物、保持充足睡眠和适量运动同样有利于身体健康，预防暑热侵袭。
饮食清淡多喝水
夏季心烦、脾胃停滞，容易产生肠胃不消化、胀气、食欲不振等，现在起应避免肥腻的食物，改由新鲜、清淡饮食取代。
乳制食物、过多盐分和油脂的油炸食物，或是进补的羊肉炉、麻油鸡、烧酒鸡等，并不适合在夏天食用。对老人及小孩，不易消化的糯米也要适可而止。
一天至少饮用2000ml的开水，可维持身体电解质平衡。
习惯饮用咖啡、茶等饮料的人，需要补充更多的开水来平衡，因为咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脱水现象。
食物方面，莲藕、莲子安神，百合养肺，都适合入菜。木耳、扁豆及传统豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如葱、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成肠胃负担。
清晨早起，午后小睡
夏天万物滋长，是一年中最适合滋养阳气的时候，加上昼长夜短、气候闷热，微凉的清晨五、六点是最好的起床时机。迎着阳光做运动，一方面呼吸新鲜空气，另外也可加强新陈代谢。
正午天气炎热，老人、小孩最好可以午睡1～2小时，补充晨起的体力。
夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11～1点主肝脏经络，在11点以前入睡，肝脏才会得到保健。如果熬夜，肝脏未获适当休息，便产生“阴虚”的情形，比如火气大、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济。
